Q. 운동 없이도 다이어트 성공 가능할까?✔️ 운동 없이도 체중 감량이 가능합니다!사실 운동보단 식단으로 살을 빼는 게 더 맞습니다. 우린 하루종일 운동을 할 수도 없고 국가대표 선수도 아닌걸요.저탄수화물 다이어트는 운동 없이도 체지방을 연소시켜 체중 감량을 가능하게 합니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 우리 몸은 에너지원으로 저장된 지방을 사용하기 때문입니다.👉🏻 오늘은 한 달 동안 최소 5~8kg 감량을 목표로 할 수 있는 실천법과 저탄수화물 다이어트 메뉴를 알려드립니다.저탄수화물 다이어트란?✔️ 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 위주의 식사를 하는 식단입니다.✔️ 인슐린 분비를 억제해 체지방 축적을 줄이고, 체내 에너지 소모를 촉진합니다.✔️ 포만감이 오래가 배고픔을 줄이는 효과도 있습니다.한 달..

저탄 고지 뜻/LCHF? 키토 제닉?/실제 경험 후기 안녕하세요 엘토예요. 이번 포스팅 주제는 제가 꼭 한번 다루고 싶었고, 앞으로도 기록하고 싶은 '저탄고지/키토제닉'입니다. 저탄고지/키토제닉/LCHF는 몇 년 전 SBS 스페셜을 통해 접하게 된 식단입니다. 단기간 감량을 돕는 식단을 넘어, 앞으로 추구할 라이프 스타일까지 모두 바꾸게 된 계기가 바로 '저탄고지(LCHF) 식단'입니다. 저는 2년 정도 키토 제닉 식단을 했었고, 현재는 회사 생활로 인해서 식단이 파괴되긴 했지만, 여전히 계속하려고 노력 중입니다. 이번 글에서는 이 식단이 과연 무엇이고, 어떤 원리로 다이어트에 도움이 되는지, 더불어 제가 직접 체험한 식단 전/후 비교와 주의해야 하는 사항에 대해서도 말씀드릴게요. 1. 저탄고지/LCHF..